jakie ćwiczenia

Mozesz Szypa rozpisać twój plan treningowy na klate i jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] do nowego domu, który jest w pełni wyposażony i jest tam taki przyrząd do ćwiczeń jak na zdjęciu, z chęcią to wykorzystam, aczkolwiek problem mój polega na tym, iż nie wiem jakie ćwiczenia można na tym wykonywać. Szukałam opisów w google, ale nie udało mi sie nic konkretnego znalezc. Ma ktoś może linka do strony z opisem ćwiczeń, albo [...]

ronie220 jak byś mógł to dał byś konkretnie porade jakie ćwiczenia pozmieniać i co wywalić konkretnie? z góry dzięki

[...] więc sztangą robiłbym tak samo czyli: nachwyt/podchwyt/ i tu był neutral... tylko że nie posiadam kratownicy i musiałbym zastąpić jakoś to ćwiczenie... masz jakiś pomysł na jakie ? może młotki ? tylko jaki ciężar dobrać ? bo w dwóch pierwszych członach mds'u sztanga bedzie a trzci człon sztangielki ? Jesli robiles na modlitewniku - wstan i rob [...]

Ten jest bezsensu , wypisałeś wszystkie ćwiczenia jakie znalazłeś w atlasie ze swoim sprzętem bez zachowania ilości seri , ćwiczeń , doboru itp. Nie można go poprawić.

Jeszcze raz bardzo chciałbym podziekować za zainteresowanie tematem . No więc rzeczywiście jestem totalnym Laikiem na tym forum .. Napisze jakie to przyżądy .. na czym polega każdy po kolei ... Na 1 zdjęciu przedstawiony jest wyciąg dolny(siadam na ziemi i ciągne do siebie ) Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń [...]

[...] czy to ma sens (wiem, że w planie dla średniozaawansowanych jest to podzielone na 4 dni, a ja chciałbym to wykonywać jako ACT 3 razy w tygodniu). Kolejna rzecz to, jakie polecacie ćwiczenia na m. pleców i m. naramienne (chyba trochę zaniedbane w obecnym planie). Na koniec rzecz chyba najistotniejsza. Otóż do tej pory nie posiadałem [...]

[...] na bieżąco w codziennych podsumowaniach. Każdy z osobna "robi swoje". Zastanawiam się nad dorzuceniem spalacza w połowie cyklu. Uzależniam to również od efektów, jakie osiągnę w tym okresie. TRENING I tu liczę przede wszystkim na Wasze opinie, komentarze. Założenia wykonuję w 100%. Moje odczucia są takie, iż ilość serii jest optymlna, [...]

Bardzo dziękuję za udzieloną mi pomoc. Jeśli chodzi o cel mojego treningu to najbardziej chciałbym nabrać jakiejś rzeźby ciała i trochę siły oraz nabrać lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia [...]

koles jakie cwiczenia robisz na nogi za dyche to on dobrze nie wsadzi i juz wyciągnie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-09 12:46:37

Witam, jestem juz po dzisiejszym treningu. Trening minął szybko, jedyne przerwy jakie miałem to na zmianę ciezaru sztangi/hantli. Rano poszło śniadanie ( skłądniki) + owoc Póżniej przedtreningowy Trening: 1.przysiady przednie 1x 55 kg + żuraw 2xO kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x55 kg 3.Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1x 17 kg [...]

witam szukam materiałów do pisania pracy z przedmiotu ĆWICZENIA KOMPENSACYJNE Z ELEMENTAMI REHABILITACJI. Musze napisać temat do działu :"kompensowanie ograniczeń możliwości wysiłkowych w obszarach wytrzymałości i siły" . Jakie mogą być sposoby? każdy materiał bardzo mile widziany . Może ma ktoś prace pasującą do tego ? albo jakąś stronę, forum [...]

witam zacząłem trening na klatkę 5x5, klatkę będę robić 1 tydz. pn, pt 2 tydz. środa itd. jakie ćwiczenia robić na tricepsy, po ile serii i w jakie dni? cel to poprawa siły w wyciskaniu.

[...] w Twoim dzienniku pisałem o redukcji i poleciało 7-8kg. Robiąc brzuch strasznie skóra mi się odkłada na bokach, sama skóra bez tłuszczyku, ujędrni się kiedyś, czy trzeba jakieś areoby robić na to? Problem mam z rozstępami, mam bardzo podatna tkanke, ciągle mi wyskakują.Mam maść ale mało daje, mama dała oliwke i ogólnie lepiej, zamienić można [...]

[...] bieganie)? 2.Ćwiczyć mam na całym atlasie czy wolne ćwiczenia typu ciężarki sztanga? 3.Wiem że to nie ten dział ale nie chce pisać nowego postu w "odżywianiu" a mianowicie jakie ma być zapotrzebowanie na kcal,białko,węgle,tłuszcze?Obecnie stosuje 3100kcal,140białka,224węgli(oczywiście dzienne zapotrzebowanie jest mniejsze) Na boku wspomnę ze [...]

klatka raczej ok przedramie ok plecy nie wiem co to jest 4 cwiczenie ale reszta raczej ok barki dobre tylko rob po 3 serie (na kaptury nie zmieniaj niecg zostana 4) na nogi nie ma nic na dwuglowy dodaj np mc na prostych 4s biceps ok triceps zamien papki na ostatnie cwiczenie a nie napisales jakie cwiczenia robisz na brzuch??

[...] sie stosowac do tych powtorzen, ktore sa napisane na obrazkach, czy wzgledem siebie ?? 4. jeden poziom na jeden dzien ^^, czy jak uznam ze jest juz dla mnie za lekkie 5. w jakie dni cwiczyc, poniewaz codziennie nie mozna, mam 4 treningi muay thai w poniedzialek sroda piatek i sobota i powinienem powtazac "serje" czy np wykonywac te [...]

Jakie cwiczenia ze zlozonych mozesz robic? dips? drazek? bez ograniczen?

[...] diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z [...]

Jeszcze kilka pytań, z góry dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. 1) Jeśli chodzi o podział barków to jakie ćwiczenia uznać za ćwiczenia na bark przód, tył bok (większość ćwiczeń angażuje cały bark, mało znam ćwiczeń wyizolowujących tylko tył, środek, lub przód) Tak więc: a) przód który będę łączył z klatką to: b) tył który będę łączył z plecami to: [...]